Changer son quotidien pour des règles moins douloureuses : 4 habitudes simples à adopter

Et si vos règles douloureuses étaient influencées par vos habitudes quotidiennes ? En modifiant quelques comportements, il est possible de ressentir un vrai mieux-être pendant cette période.

1. Bouger (même un peu)

Cela peut sembler contre-intuitif, mais marcher, nager ou faire du vélo peut aider à réduire les crampes. L’activité physique libère des endorphines, de vraies antidouleurs naturelles.

2. Mieux dormir la semaine avant

Un bon sommeil en amont régule les hormones. Privilégiez 7 à 9 heures par nuit.
💡 Astuce : diminuez les écrans et buvez une tisane avant le coucher.

3. Réduire le stress

Le stress amplifie la perception de la douleur. Testez la cohérence cardiaque, la méditation, ou la respiration abdominale pour garder le calme intérieur.

4. Tenir un journal de cycle

Notez vos symptômes chaque mois. Cela vous aidera à anticiper les jours les plus douloureux, à mieux vous organiser, et à identifier les déclencheurs (alimentation, stress, etc.).