Règles douloureuses : 6 astuces naturelles pour soulager la douleur sans médicaments

Chaque mois, c’est la même histoire : douleurs abdominales, maux de dos, fatigue intense… Les règles douloureuses peuvent être un vrai calvaire. Plutôt que de se jeter sur les cachets, voici 5 astuces naturelles à tester dès le prochain cycle.

1. Les infusions magiques

Certaines plantes ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes. Les stars : la camomille, le gingembre, la mélisse et la sauge. Une tasse chaude 2 à 3 fois par jour aide à détendre les muscles utérins.

2. Le yoga ou les étirements doux

 

Certaines postures, comme la posture de l’enfant ou la posture du papillon, soulagent la pression dans le bas-ventre.
💡 10 minutes suffisent pour ressentir un apaisement.

3. Une alimentation anti-inflammatoire

Limitez les produits laitiers, le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés.
Favorisez les oméga-3 (huile de lin, noix, graines de chia), les légumes verts et les fruits rouges.

4. Le bain chaud ou les compresses chaudes

La chaleur détend les muscles et soulage les crampes. En l’absence de baignoire, une bouillotte ou une ceinture chauffante fera parfaitement l’affaire.

5. Le massage du ventre

Avec une huile végétale chaude (amande douce, coco), effectuez de petits cercles sur le bas du ventre. Cela améliore la circulation sanguine et détend.